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Los músculos extensores del cuello lo que hacen es que al levantar la cabeza hacia arriba y hacia atrás sea un trabajo fácil, sin ellos sería fácil sorprenderte mirando hacia el escote de las mujeres, por lo que son más bien importantes.

También te pueden doler si no los ejercitas de vez en cuando.

Durante la mayor parte del día, la cabeza se coloca hacia abajo, ya sea para ver el celular, para comer, escribir y hasta cuando ves la tv, en efecto, es seguro que ahora mismo los estés estirando, al leer este artículo, y si nunca se toma un momento para fortalecerlos, el resultado puede ser un desequilibrio muscular que se haga notar con un dolor de cuello, los extensores están trabajando en exceso y se debilitan hasta extenuarse.

Los músculos :los intrínsecos de las manos.

Lo que hacen es importante porque son muchos los músculos en las manos, por eso es importante usarlos, escribir con un lápiz o pluma es un gran ejercicio, dar un buen apretón de manos, acaricie una piel suave, atrapar una pelota, mientras juegas basket ball o cualquier otro deporte en el que tengas que atrapar una pelota es buenísimo.

Pelotita de goma

Aprieta una pelotita de goma, esto es un buen ejercicio de manos, liberas estrés, y ejercitas las manitas.

Apretarla con la palma de la mano a lo largo del día te dará mucha fuerza, con unos 3 o 4 minutos cinco veces al día estará muy bien.

Mejora la fuerza y el equilibrio, la fuerza excepcionalmente explosiva y se concentra en los músculos que la mayoría de los hombres o mujeres ignoran, los aductores y abductores de la parte interna y externa del muslo.

También mejora la fuerza en los hombros, el cuello, los brazos, la parte superior de la espalda y los cuádriceps.

Este es un ejercicio muy demandante, es como hacer aerobics frente a un precipicio.

Procuren nadar al menos media hora dos o tres veces a la semana. La natación es un deporte de bajo impacto que exige disciplina y una amplia gama de movimientos, la natación es un ejercicio cardiovascular de gran nivel.

Además abre nuevos senderos motores en tus músculos, haciendolos pensar hasta dos veces sus movimientos.

Siempre se mejorarán la agilidad y poder de los músculos.

Todos los músculos necesitan ejercitarse o empezarán a atrofiarse, disminuyendo el ritmo de todo el sistema.

Si quieres llegar sano o sana a los 80 años, es mejor que ahora te encuentres en buen estado físico.

Los ejercicios alternos son una excelente manera de mantener los músculos fuertes.

Al igual que la alimentación, ejercitar todo el cuerpo, se vuelve una necesidad si deseas gozar de una buena salud a lo largo de tu vida.

Trabajar los músculos ignorados también inspira el crecimiento y la eficacia en las mitocondrias, corpúsculos celulares encargados de procesar oxígeno en energía.. Mientras más sangre fluye al tejido muscular, más pueden aquellas almacenar combustible celular en mejor manera, y así los músculos trabajan mucho más eficazmente, y aguantar más.

Si la sangre fluye más rápidamente en el cuerpo, aumenta el volumen de ella que el corazón puede bombear en un Latido, disminuyendo así el número de latidos por minuto, lo que es señal de una mejor salud.

Cuando uno comienza a trabajar músculos largamente ignorados, el tejido comienza a fortalecerse y a crecer poco a poco, y la sangre a circular a través de esos músculos.

El cuerpo responde al reto abriendo los pequeñitos vasos capilares, que pueden transportar entonces más oxígeno y con mayor eficiencia a las fibras musculares.

Si su plan de ejercicios gira en torno a un deporte determinado, es muy probable que estés forzando grupos de músculos específicos e ignorando otros. Al final eso lleva al desgaste y daño que dejan músculos cansados, agotados, y no lo fuertes que queremos.

El plan inteligente de ejercicios variados, siempre nos ayudan a lucir y vernos, sentirnos mucho mejor. Además de disfrutar el ejercicio hay más beneficios.

Te ayuda a recuperarte más rápidamente de una lesión.