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Hola, como van con su rutina de ejercicio, cualquiera que esta sea, lo importante es no dejarla, cuando camines, corras, saltes la cuerda, lo que sea, te sentiras mucho mejor, y con una gran energía, ya cuando el ejercicio se convierte en un hábito, ya sera como respirar, ya no podras vivir sin hacerlo, y te sentiras muy bien, ademas te verás mucho mejor, asi que a ejercitarse se ha dicho, y a comer sanamente, no olvides tomar agua todos los dias, para estar muy bien hidratado.

Hola amigas y amigos, ahora más que siempre, y con la ayuda de la tecnología, simplemente no hay pretexto para no hacer ejercicio, con las aplicaciones inteligentes como el contador de pasos en nuestros teléfonos, estamos más motivados a hacerlo.

Todo es empezar a contar nuestros pasos, empieza poco a poco, pasito a pasito, 500,luego 1000 pasos, cuando te das cuenta ya has recorrido un muy, buen tramo, 2000 o 3000 pasos o muchos más! Excelente, ahora eres un gran caminante, enhorabuena.

El café es una de las bebidas más ricas e importantes en el mundo, tomar café es delicioso y saludable, contiene antioxidantes, que son muy buenos para el cuerpo y la piel, además nos ayuda a mantener una buena figura, y a adelgazar, te da una gran energía, previene muchas enfermedades como la diabetes tipo 2,parkinson,demencia,y demás enfermedades neuronales. Además es muy bueno para nuestro cerebro y para nuestra salud cardiovascular, previene la depresión.

Desde luego debe tomarse con precaucion, unas 2 0 3 tazas al día estará muy bien, todo con medida, nada con exceso.

Así que a tomar una buena taza de café!

Mantener la glucosa en buen nivel, es muy importante para tener una buena salud.

De ello depende evitar problemas como diabetes, problemas del corazón, y trigliceridos altos, obesidad y un sinfín de enfermedades, por eso es muy importante hacer ejercicio todos los días y comer saludablemente.

Hay una fórmula, que ayuda a mantener los niveles de glucosa en ayunas de manera normal, y esto es entre 70 y 100,aparte del ejercicio es importante evitar los almidones (arroz), maíz, y trigo.

Estos 3 arroz, trigo y maíz se convierten en glucosa alta, así que lo recomendable es evitar los TAM, procurar comer verduras, frutas, tomar mucha agua, evitar los refrescos y bebidas azucaradas, teniendo los niveles óptimos de glucosa bajo 100 ml en ayunas es lo ideal para mantener una buena salud.

Es una planta, cuyo tallo es comestible, ya que contiene mucho calcio y fibra.

Yo preparo un crumble, con el tallo del ruibarbo, y es muy nutritivo y delicioso.

El crumble, ingredientes : 1 kg de tallo, mantequilla, coco rallado, harina, nuez picada, avena, azúcar morena, miel, todo lo revuelves con las manos.

Cabe mencionar que puedes hacer el crumble, con la fruta que tu quieras, puede ser fresa, mango, durazno, o lo que quieras.

Ademas de que son muy ricos, tienen un alto contenido en fibra, por lo que ayudan a evitar el estreñimiento y regulan el tránsito intestinal, contienen vitaminas y minerales como el calcio, magnesio, zinc, potasio, fósforo, hierro, tiamina, vitamina E y folatos.

Son los pistachos, muy buenos para la salud en general.

Ayudan a tener unos ojos y una vista más sana.

Te dan mucha energía, ayudan a adelgazar, son muy nutritivos y deliciosos.

México, tiene muchas bebidas típicas, pero una de ellas es el Tequila, una bebida con muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea consumido de una manera moderada.

En primer lugar, el Tequila ayuda a bajar de peso, ponle un poquito de limón a un (caballito)

Y verás que rico, además disuelve la grasa, y ayuda a bajar el colesterol, así que ya lo sabes no sientas culpa y échate un buen Tequila de vez en cuando.

También es muy bueno para la salud cardiovascular, pues sus ingredientes naturales, lo hacen una gran bebida, que ayuda mucho a tu metabolismo, y a tu salud cardiovascular.

Feliz Viernes de Tequila mexicano! 😃😋