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Hola amigos y amigas, recuerden que la constancia es siempre muy importante, en cualquier campo, en este caso, me refiero al ejercicio, para sentirnos y vernos mejor, bajar de peso, estar más saludable, etc.

La Disciplina es básica, ahora con las apps, no tenemos pretexto para no hacerlo, hay muchas apps, que nos ayudan a contar pasos, salir a correr o a caminar, y este se vuelve un círculo vicioso muy divertido, que nos ayudará con más facilidad a conseguir nuestros objetivos de nutrición y ejercicio.

La tecnología es nuestra aliada, en convertirnos en mejores deportistas y cuidarnos más.

Existen infinidad de aplicaciones para dietas,contar carbohidratos, hacer ejercicio, recordatorios y demás para volvernos más disciplinados y conseguir nuestros objetivos, cualquier objetivo que tengamos, gracias a la tecnología, lo podemos cumplir, después ya se vuelve parte de nosotros y ya es parte de tu vida.

Siguen con el ejercicio, y comiendo saludablemente?, no tiren la toalla, hay que seguir adelante, con fuerza y disciplina.

Al final valdrá siempre la pena.

Como van esas abdominales, están ejercitando su cuerpo, si es así, enhorabuena!

Recuerda que la autodisciplina es muy importante para poder conseguir nuestros objetivos, no sólo de salud, sino profesionales, y de todo tipo, al principio es muy difícil, pero después todas nuestras acciones se convierten en hábitos, que a veces sin darnos cuenta los hacemos casi de manera inconsciente.

Solo quise pasar por aquí, como un recordatorio de no tirar la toalla, y seguir adelante.

Mucho ánimo!

Lo importante de tomar agua, a veces damos por hecho, el tomar agua, sin darnos cuenta que es un líquido maravilloso.

Nuestro cuerpo está compuesto de agua, nuestro corazón, los pulmones, el cerebro, los tejidos, las glándulas, y todo en nuestro sistema necesita agua.

De hecho, nuestro cuerpo está hecho de 70% de agua.

Yo recomiendo mucho que al despertarnos en la mañana tomes agua, si puedes ponle unas gotitas de limón, esto ayudará a estimular los cambios gástricos en el estómago, y tu estómago estará más limpio, sano y libre de impurezas.

Tomar agua siempre te ayudará a sentir saciedad más rápidamente, y sentir menos hambre.

Siempre es bueno tomar agua unos 45 minutos antes de cualquier comida y después de las comidas también.

Tomar agua, también es bueno cuando te duela la cabeza, incluso la gente que tiene migrañas, cuando toma agua, se dará cuenta que sus migrañas disminuyen significativamente.

Otra maravilla del agua es que lubrica las artículaciones del cuerpo, puede disminuir, la artritis, incluso, expertos dicen que tomar agua, 5 minutos antes de meterte a bañar, puede disminuir la presión arterial.

Es muy recomendable tomar el agua sentado o sentada, de esta manera, el agua llega al cerebro más rápido.

Acuerdense de tomar todos los días 6 u 8 vasos de agua, su cuerpo se los agradecerá.

Muy feliz Viernes.

Tienes la musculatura, la técnica, y los tennis apropiados. Pero para rendir realmente al máximo, necesitas también de una mente musculosa. Aquí tienes 30 formas de potenciar a ese órgano de entre las orejas.

Desde el día que cumplió 4 años, dio un beso a su madre y se subió al camión de la escuela, viene entrenando a su mente para trabajar mucho mejor.

Ha pasado por miles de pruebas, se ha sentado muchas horas frente a conferencistas y ha dedicado parte de su propio dinero, del de sus padres, para tener el elevado estado mental del que hace gala hoy.

Y en realidad ha válido la pena. En casi todo.

No importa si te ejercitas o juegas tenis, o corres, lo que ocurre es que en cualquier actividad estas usando más que tus pier3, pulmones y desodorante.

Tu mente ahí está siempre presente, coordinando todos los movimientos del cuerpo, diciéndole lo que puede o no hacer.

Y a veces si tu cabeza no está tan preparada, como el resto de tu cuerpo, simplemente no logrará ese movimiento o ejercicio.

La marca de distinción de un rudo competidor es una mente fuerte.

A empezar el año nuevo con mucha alegría y energía, caminando al menos media hora, con unos buenos tennis, esto te llenará de energía y te hará sentirte muy bien.

Con el tiempo veras que te ves más delgad@, y estarás más dispuesto o dispuesta a caminar más y más, además la caminata es un excelente ejercicio para prácticamente todo.

Es muy bueno para mejorar la vista, tus ojos se verán beneficiados, quemaras grasa, tus artículaciones también se verán beneficiadas, te verás y sentirás mucho mejor, además tu cerebro funcionara mejor.

En general la caminata es excelente opción para todo el cuerpo, si además te nutres adecuadamente, estarás muy bien de salud.

Así que ya lo saben, caminar es uno de los mejores ejercicios. A caminar se ha dicho! 🚶

No olvides comer frutas y verduras, y comer despacio, conviertelo en un hábito, en 21 días, ya será parte de tu sistema, te acostumbraras a comer, lo correcto y bien masticado. Te sentirás bien, y estarás más contenta o contento, procura caminar unas 2 o 3 veces por semana, 20 minutos. También te ayudará a bajar de peso.

Debemos empezar el año, cambiando el chip, en nuestro cerebro, comiendo bien y sanamente.

Debemos tener un plan, tener listos los snacks, o nuestra fruta en lugares estratégicos, y comer lo más sano posible.