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Hola, como van con su rutina de ejercicio, cualquiera que esta sea, lo importante es no dejarla, cuando camines, corras, saltes la cuerda, lo que sea, te sentiras mucho mejor, y con una gran energía, ya cuando el ejercicio se convierte en un hábito, ya sera como respirar, ya no podras vivir sin hacerlo, y te sentiras muy bien, ademas te verás mucho mejor, asi que a ejercitarse se ha dicho, y a comer sanamente, no olvides tomar agua todos los dias, para estar muy bien hidratado.

Hola amigas y amigos, ahora más que siempre, y con la ayuda de la tecnología, simplemente no hay pretexto para no hacer ejercicio, con las aplicaciones inteligentes como el contador de pasos en nuestros teléfonos, estamos más motivados a hacerlo.

Todo es empezar a contar nuestros pasos, empieza poco a poco, pasito a pasito, 500,luego 1000 pasos, cuando te das cuenta ya has recorrido un muy, buen tramo, 2000 o 3000 pasos o muchos más! Excelente, ahora eres un gran caminante, enhorabuena.

El café es una de las bebidas más ricas e importantes en el mundo, tomar café es delicioso y saludable, contiene antioxidantes, que son muy buenos para el cuerpo y la piel, además nos ayuda a mantener una buena figura, y a adelgazar, te da una gran energía, previene muchas enfermedades como la diabetes tipo 2,parkinson,demencia,y demás enfermedades neuronales. Además es muy bueno para nuestro cerebro y para nuestra salud cardiovascular, previene la depresión.

Desde luego debe tomarse con precaucion, unas 2 0 3 tazas al día estará muy bien, todo con medida, nada con exceso.

Así que a tomar una buena taza de café!

Mantener la glucosa en buen nivel, es muy importante para tener una buena salud.

De ello depende evitar problemas como diabetes, problemas del corazón, y trigliceridos altos, obesidad y un sinfín de enfermedades, por eso es muy importante hacer ejercicio todos los días y comer saludablemente.

Hay una fórmula, que ayuda a mantener los niveles de glucosa en ayunas de manera normal, y esto es entre 70 y 100,aparte del ejercicio es importante evitar los almidones (arroz), maíz, y trigo.

Estos 3 arroz, trigo y maíz se convierten en glucosa alta, así que lo recomendable es evitar los TAM, procurar comer verduras, frutas, tomar mucha agua, evitar los refrescos y bebidas azucaradas, teniendo los niveles óptimos de glucosa bajo 100 ml en ayunas es lo ideal para mantener una buena salud.

Es una planta, cuyo tallo es comestible, ya que contiene mucho calcio y fibra.

Yo preparo un crumble, con el tallo del ruibarbo, y es muy nutritivo y delicioso.

El crumble, ingredientes : 1 kg de tallo, mantequilla, coco rallado, harina, nuez picada, avena, azúcar morena, miel, todo lo revuelves con las manos.

Cabe mencionar que puedes hacer el crumble, con la fruta que tu quieras, puede ser fresa, mango, durazno, o lo que quieras.

Ademas de que son muy ricos, tienen un alto contenido en fibra, por lo que ayudan a evitar el estreñimiento y regulan el tránsito intestinal, contienen vitaminas y minerales como el calcio, magnesio, zinc, potasio, fósforo, hierro, tiamina, vitamina E y folatos.

Son los pistachos, muy buenos para la salud en general.

Ayudan a tener unos ojos y una vista más sana.

Te dan mucha energía, ayudan a adelgazar, son muy nutritivos y deliciosos.

México, tiene muchas bebidas típicas, pero una de ellas es el Tequila, una bebida con muchos beneficios para la salud, siempre y cuando sea consumido de una manera moderada.

En primer lugar, el Tequila ayuda a bajar de peso, ponle un poquito de limón a un (caballito)

Y verás que rico, además disuelve la grasa, y ayuda a bajar el colesterol, así que ya lo sabes no sientas culpa y échate un buen Tequila de vez en cuando.

También es muy bueno para la salud cardiovascular, pues sus ingredientes naturales, lo hacen una gran bebida, que ayuda mucho a tu metabolismo, y a tu salud cardiovascular.

Feliz Viernes de Tequila mexicano! 😃😋

Tomar café o no hacerlo, that is the Question 🤔, El café es una bebida que viene desde el siglo 11,y que al parecer tiene su origen en Etiopía, ahora existen muy buenos granos de café en lugares como Colombia, México, Brasil, etc. Esta bebida es consumida cada vez más, en todo el mundo.

Yo en lo personal me tomo 2 o 3 tazas, todos los días.

El café es una bebida deliciosa y nutritiva, pues contiene antioxidantes, fibra, es buena para prácticamente todo, el café es bueno para el cerebro, los ojos, para adelgazar, para la piel, y en general para el cuerpo humano.

Ademas nos mantenemos con buena energía, durante el día, y si además hacemos ejercicio, nos mantendremos muy motivados, y nos veremos mucho mejor, además el café previene muchas enfermedades, como diabetes, cáncer, alzheimer, Parkinson, etc.

También tomar café, es bueno para el corazón, siempre y cuando salgamos a hacer ejercicio.

Es importante tomar en cuenta que la cantidad de café que tomemos sea de entre 1,2,3,y 4 tazas como máximo al día,ya después de esta cantidad puede ser perjudicial, ya que nos puede poner nerviosos y acelerados.

Tomar café siempre en su justa medida.

Hola amigos y amigas, recuerden que la constancia es siempre muy importante, en cualquier campo, en este caso, me refiero al ejercicio, para sentirnos y vernos mejor, bajar de peso, estar más saludable, etc.

La Disciplina es básica, ahora con las apps, no tenemos pretexto para no hacerlo, hay muchas apps, que nos ayudan a contar pasos, salir a correr o a caminar, y este se vuelve un círculo vicioso muy divertido, que nos ayudará con más facilidad a conseguir nuestros objetivos de nutrición y ejercicio.

La tecnología es nuestra aliada, en convertirnos en mejores deportistas y cuidarnos más.

Existen infinidad de aplicaciones para dietas,contar carbohidratos, hacer ejercicio, recordatorios y demás para volvernos más disciplinados y conseguir nuestros objetivos, cualquier objetivo que tengamos, gracias a la tecnología, lo podemos cumplir, después ya se vuelve parte de nosotros y ya es parte de tu vida.

Siguen con el ejercicio, y comiendo saludablemente?, no tiren la toalla, hay que seguir adelante, con fuerza y disciplina.

Al final valdrá siempre la pena.

Como van esas abdominales, están ejercitando su cuerpo, si es así, enhorabuena!

Recuerda que la autodisciplina es muy importante para poder conseguir nuestros objetivos, no sólo de salud, sino profesionales, y de todo tipo, al principio es muy difícil, pero después todas nuestras acciones se convierten en hábitos, que a veces sin darnos cuenta los hacemos casi de manera inconsciente.

Solo quise pasar por aquí, como un recordatorio de no tirar la toalla, y seguir adelante.

Mucho ánimo!