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Quiero aprovechar este momento, para desearle a todos una muy feliz Navidad y un próspero año nuevo, que 2022 sea un mejor año para todos y todas, y que todos nuestros proyectos y propósitos se hagan realidad, recuerden que la disciplina y la constancia son muy importantes para llegar a nuestras metas, no olviden comerSigue leyendo «Feliz Navidad»

La plancha perfecta? No se trata de cuantas puedes hacer., sino de como las haces. Aquí te digo el secreto para sacarle jugo a este clásico de la cultura física. Arriba, abajo. Abajo, arriba, abajo, abajo, arriba luego, Lagartijas, es el ejercicio clásico de todos los hombres, y su práctica comienza desde la adolescencia, cuandoSigue leyendo «Hacer Planchas»

La gente se preocupa que es lo que debe comer entre navidad y el año nuevo, cuando realmente debe preocuparse de que es lo que debe comer entre el año nuevo y Navidad. Piénsenlo bien queridos amigos y amigas. 🤔

Ahora que estamos en Diciembre, con el frío, tendemos a comer mas, y a beber también., por eso es importante no dejarnos y seguir haciendo ejercicio en la medida de lo posible, caminar, si vas a comprar algo en algún centro comercial, deja tu coche lo mas lejos posible y caminar lo más que puedas,Sigue leyendo «Ya viene La Navidad»

Es importante siempre, consultar a su médico, pues altas cantidades de niacina puede tener efectos laterales peligrosos.

Esta establecido que los fumadores presentan niveles de HDL inferiores, pero pruebas preliminares señalan que los fumadores «secundarios», osea los que no fuman pero aspiran el humo expedido por los devotos del cigarro, también pueden ver disminuir esos estándares. La niacina Esta vitamina B es reconocida como un eliminador total del colesterol malo y unSigue leyendo «Prohibido Fumar»

Es muy importante, no sólo perder grasa adicional para aumentar los niveles de HDL, sino que hay que perderla en el lugar correcto. La mejora en la proporción de delgadez a grasa, especialmente sí está viene de la parte superior del cuerpo, parece alentar niveles más altos de HDL. Una rutina de ejercicios sentado, puedeSigue leyendo «Fortalece el estómago»

Debo insistir que caminar es un gran ejercicio, muchos estudios demuestran que los ejercicios aerobicos, que aceleran los latidos del corazón, como caminar, andar en bici, correr, pueden subir los niveles de HDL en hasta en hasta el 20 o el 30%,pero incluso ejercicios menos intensos pueden tener un gran impacto. Lo importante es queSigue leyendo «Caminar más»

Tu ya sabes lo importante que es el colesterol, en nuestro cuerpo. Primero hay que hablar del colesterol bueno, el HDL, por sus siglas en inglés, lo que en español sería (lipoproteinas de alta densidad) son pequeños pedacitos de grasa creados en tu hígado y que pueden funcionar como los protectores de tu cuerpo, alSigue leyendo «El colesterol»

Caminando en la punta de los pies, primero que todo ve a un lugar donde no puedan verte, quítate los zapatos y parate derechito. Parado en las puntas de los pies, camina por la sala como los bailarines de ballet o danza moderna. Un minuto de trabajo por uno de descanso. Haz esto unas 5Sigue leyendo «Trabajando los músculos de los pies»