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Es muy importante, no sólo perder grasa adicional para aumentar los niveles de HDL, sino que hay que perderla en el lugar correcto. La mejora en la proporción de delgadez a grasa, especialmente sí está viene de la parte superior del cuerpo, parece alentar niveles más altos de HDL. Una rutina de ejercicios sentado, puedeSigue leyendo «Fortalece el estómago»

Debo insistir que caminar es un gran ejercicio, muchos estudios demuestran que los ejercicios aerobicos, que aceleran los latidos del corazón, como caminar, andar en bici, correr, pueden subir los niveles de HDL en hasta en hasta el 20 o el 30%,pero incluso ejercicios menos intensos pueden tener un gran impacto. Lo importante es queSigue leyendo «Caminar más»

Tu ya sabes lo importante que es el colesterol, en nuestro cuerpo. Primero hay que hablar del colesterol bueno, el HDL, por sus siglas en inglés, lo que en español sería (lipoproteinas de alta densidad) son pequeños pedacitos de grasa creados en tu hígado y que pueden funcionar como los protectores de tu cuerpo, alSigue leyendo «El colesterol»

Caminando en la punta de los pies, primero que todo ve a un lugar donde no puedan verte, quítate los zapatos y parate derechito. Parado en las puntas de los pies, camina por la sala como los bailarines de ballet o danza moderna. Un minuto de trabajo por uno de descanso. Haz esto unas 5Sigue leyendo «Trabajando los músculos de los pies»

Los músculos extensores del cuello lo que hacen es que al levantar la cabeza hacia arriba y hacia atrás sea un trabajo fácil, sin ellos sería fácil sorprenderte mirando hacia el escote de las mujeres, por lo que son más bien importantes. También te pueden doler si no los ejercitas de vez en cuando. DuranteSigue leyendo «Dolor del cuello»

Los músculos :los intrínsecos de las manos. Lo que hacen es importante porque son muchos los músculos en las manos, por eso es importante usarlos, escribir con un lápiz o pluma es un gran ejercicio, dar un buen apretón de manos, acaricie una piel suave, atrapar una pelota, mientras juegas basket ball o cualquier otroSigue leyendo «Atrapa la Bola»

Mejora la fuerza y el equilibrio, la fuerza excepcionalmente explosiva y se concentra en los músculos que la mayoría de los hombres o mujeres ignoran, los aductores y abductores de la parte interna y externa del muslo. También mejora la fuerza en los hombros, el cuello, los brazos, la parte superior de la espalda ySigue leyendo «Boxeo con los pies»

Este es un ejercicio muy demandante, es como hacer aerobics frente a un precipicio.

Procuren nadar al menos media hora dos o tres veces a la semana. La natación es un deporte de bajo impacto que exige disciplina y una amplia gama de movimientos, la natación es un ejercicio cardiovascular de gran nivel. Además abre nuevos senderos motores en tus músculos, haciendolos pensar hasta dos veces sus movimientos. SiempreSigue leyendo «Nadar es un super ejercicio»

Todos los músculos necesitan ejercitarse o empezarán a atrofiarse, disminuyendo el ritmo de todo el sistema. Si quieres llegar sano o sana a los 80 años, es mejor que ahora te encuentres en buen estado físico. Los ejercicios alternos son una excelente manera de mantener los músculos fuertes. Al igual que la alimentación, ejercitar todoSigue leyendo «Los músculos (importantes)»