Después de haber terminado tu entrenamiento, invierte de cinco a diez minutos en un poco de cardio ligero, como bicicleta fija, o no, para hacer que tu ritmo cardíaco se normalice poco a poco, después puedes hacer estiramientos con los brazos arriba y abajo, después permite que tus músculos se relajen.
Caminar y Caminar
La caminata es un ejercicio que yo practico todos los días, y es sumamente saludable, una media hora 5 veces a la semana es genial.
La caminata para mi es uno de los mejores ejercicios, es además una gran medicina, pues te alivia de prácticamente todos los males, es buena para la vista, para el cerebro, para los huesos, intestinos, músculos, etc.
Así que ya lo sabes, una caminata todos los días te beneficiará en todos los aspectos, solo necesitas unos buenos tennis y a darle, puedes empezar poco a poco unos 20 minutos 3 veces a la semana, y poco a poco iras aumentando el tiempo y los días, además lucirás más delgado o delgada y te llenaras de mucha energía, después de conseguir el hábito de caminar, te sentirás con más vitalidad y gran energía, por favor hazlo por tu salud.
Haciendo pierna y moviendo el cuerpo
Para mi es de gran felicidad ir a andar en bici, me siento como niño, es muy emocionante y divertido, lo recomiendo a todos y todas, y a cualquier edad, además de que es un ejercicio cardiovascular. Cómprense su bici y a pedalear se ha dicho. 🚲
Bicicleta
Me parece que la Bicicleta es uno de los grandes inventos de la humanidad, es un transporte muy divertido y sustentable, además de que es un gran ejercicio para el cuerpo, es bueno para el medio ambiente y no contaminante.
Calentar es importante
El propósito de un calentamiento es importante y simple:elevar la temperatura de tu torso y preparar los músculos para el trabajo a realizar, al hacer ejercicio cardiovascular ligero, como correr, andar en bicicleta o remar) tu corazón bombea más rápido, transportando oxígeno y nutrientes a tus músculos y elevando la temperatura de tu cuerpo. Los músculos calientes son más elásticos y pueden someterse a un gran rango de movimiento con menos riesgo de lesión.
Calentamiento
Calentar antes de tu entrenamiento puede parecer una pérdida de tiempo, pero vale la pena invertir 10 o 15 minutos en calentamiento en lugar de perder varios días en cama, con músculos o ligamentos dañados.
Estómago de Lavadero
La Ciencia de los Abs, un estómago de Lavadero también se piensa.
La pregunta que muchos nos hacemos es cómo conseguir un six pack, no hablo de cerveza🍺. Las abdominales son los músculos – trofeo que todos queremos tener, y los que llaman la atención de muchas mujeres.
Debo decir que unos abdominales fuertes y atractivos, no sólo son para verse super, sino para estar más en forma, ser más fuertes y rápidos.
La Ciencia de los six-pack, mucha gente piensa que para tener unos abdominales poderosos, tienes que hacer miles de abdominales a la semana, pero la verdad es que no es necesario, pues todos tenemos un lavadero debajo de nuestra grasa corporal porque nuestros abdominales están ligados con tejidos conectivos que los hace ver como si estuvieran hechos de partes separadas.
Para definir más tu lavadero debes, aumentar el tamaño de esas partes con músculos.
Primero necesitas cansar tus Abs cargando mucho peso en un entrenamiento corto e intenso.
Debes esperar por lo menos 48 horas antes de tu próxima actividad para que se recuperen y crezcan.
También es muy importante que comas de 1.5 g a 2g de proteína magra por kg. De peso corporal, como parte de tu dieta normal para construir músculos.
Bendito Limón
El Limón puede emplearse, comiéndose entero o exprimiendo su jugo y tomándolo con un popote, mucho mejor. Haciendo una cura de limones, o de cualquier otro medio curativo, debe vivirse según el vegetarismo, como una muy buena y sana opción.
Rico Limoncito
Si ponemos al Limón en primer lugar, es porque existen muchos motivos.
Siempre lo he pensado, el limón desempeña un gran papel como «destructor de ácidos» en el estómago, contra la ácidificacion y otras enfermedades. El poder curativo del limón es muy grande, ancho y largo, por donde se vea, pues es comprobado por la ciencia, que con el limón, con su jugo se pueden curar más de 150 enfermedades. Existen curas de limón extraordinarias.
El Limón
Las Matronas de la antigua Roma, que sufrían una gordura contraria al cuerpo estético de la mujer, tomaban agua fresca con jugo de limón, varias veces al día, hasta obtener el objeto deseado, es decir, un cuerpo esbelto como en la primavera de su vida.
