Archivo del autor: Alberto Flores

Cuando uno comienza a trabajar músculos largamente ignorados, el tejido comienza a fortalecerse y a crecer poco a poco, y la sangre a circular a través de esos músculos. El cuerpo responde al reto abriendo los pequeñitos vasos capilares, que pueden transportar entonces más oxígeno y con mayor eficiencia a las fibras musculares.

Si su plan de ejercicios gira en torno a un deporte determinado, es muy probable que estés forzando grupos de músculos específicos e ignorando otros. Al final eso lleva al desgaste y daño que dejan músculos cansados, agotados, y no lo fuertes que queremos. El plan inteligente de ejercicios variados, siempre nos ayudan a lucirSigue leyendo «Buen plan»

Conoces a alguien que corra todas las semanas 50 kilómetros y que continúe con panza? ¿O que practique ciclismo y tiene los músculos de las piernas para campeonato, pero la parte superior del cuerpo de un alfeñique? ¿O al tipo que levanta pesas y tiene unos super bíceps, pero que tiene unas piernas muy flacas?Sigue leyendo «Saber elegir»

Hacer hula hoop es muy divertido y eficaz, para sentirte y verte mejor. Nunca es tarde para hacer hula hula!, bailar es también un excelente ejercicio, aparte de divertido es muy sano y hará que te sientas feliz.

Bueno, pues ponte trucha, y haz unas 50 abdominales, seguidas, domina un balón 25 veces, haz 50 lagartijas, estos ejercicios son buenísimos. Sube y baja las escaleras 20 veces con gran enjundia, con el tiempo te sentirás mucho mejor, te verás super bien y con mucha energía. Tu cuerpo sólito te pedirá el ejercicio, soloSigue leyendo «Quieres seguir quemando calorías?»

Bebe 8 vasos de agua al día, te levantarán el metabolismo y quemaras unas 100 calorías adicionales. Si estas en la oficina, en tu escritorio empuja un lápiz por 26 minutos, ve a la copiadora muchas veces, platica con un cliente por una hora. Saca la basura 8 veces, busca el lugar adecuado para elSigue leyendo «A quemar más calorías»

Bucea por 7 minutos, juega tenis 9 minutos, esquina un buen ratito por una colina pronunciada. Usa un remo por 11 minutos, levanta pesas por 13 minutos, haz aerobics durante 11 minutos, camina por 13 minutos cerro arriba. Wheo! 😅

Salte a caminar al aire libre, (yo ya lo hice) con unos 10 kgs en la pack bag por 9 minutos, juega frontón por 7 minutos. Nada unas cuantas vueltas como tu quieras, espalda, pecho o mariposa,Por unos 8 minutos o menos, también puedes nadar por abajo del agua en lugar de hacerlo por arribaSigue leyendo «Sal a caminar»

Silba la canción de rock que mas te guste, o la de Rocky mientras saltas la cuerda por 9 minutos 30 segundos, vamos!